Ходьба — самая массовая активность. Почему я строю для неё дом

Я уже несколько лет каждый день прохожу минимум 10 000 шагов. И чем дольше хожу, тем сильнее меня удивляет одна вещь.

В Англии гуляют для удовольствия втрое больше взрослых, чем бегают. Счётчик шагов почти у каждого в кармане, он встроен в телефон. Казалось бы, всё уже есть. И всё равно люди бросают: шагомеры, приложения, собственные обещания начать с понедельника.

У бега есть свои площадки и беговые клубы. У фитнеса есть залы и студии. А у обычной ежедневной ходьбы такого места я до сих пор не вижу. Его мы и строим в Diaverse: через игру и людей. Ниже — почему я так думаю и где могу ошибаться.

Сколько людей на самом деле ходят

Начну с Англии: там данные свежие и подробные. Sport England регулярно опрашивает взрослых о том, как они двигаются. В отчёте, вышедшем в апреле 2026 года, прогулки для удовольствия по-прежнему названы самой популярной активностью: около 22,9 млн взрослых. Фитнесом занимаются 15,3 млн, бегом около 7,1 млн. С опроса 2015/16 года гуляющих стало больше на 4,6 млн, и сейчас их число держится на этом высоком уровне. В опросах Active Lives участником занятия считают того, кто занимался им хотя бы дважды за последние 28 дней. Так что речь не о ежедневной привычке.

Англия — одна страна, поэтому смотрю шире. В 2017 году группа исследователей свела вместе работы из 47 стран и посчитала, какие занятия самые популярные. Среди взрослых ходьба оказалась первой в четырёх из шести регионов ВОЗ, от Америки до Юго-Восточной Азии. Исключений два: в Европе первым был футбол, в Африке бег. Данные неровные: у некоторых регионов разброс оценок огромный, и единого мирового рейтинга нет. Но направление понятное.

Ещё один взгляд дают телефоны. Стэнфордские учёные опубликовали в Nature работу, где разобрали шаги больше 700 тысяч человек из 111 стран. Выборка особая: владельцы iPhone с одним фитнес-приложением в 2013–2014 годах. Но сама возможность провести такое исследование говорит о главном: шаги сегодня считаются сами, в масштабе планеты.

Теперь обратная сторона. До уровня активности, который рекомендует ВОЗ, не дотягивает 31% взрослых в мире, это почти 1,8 млрд человек. Если тренд сохранится, к 2030 году доля вырастет до 35%.

Для меня из этого складывается простая картина.

Ходьбе не нужно завоёвывать людей, она уже с ними. Ей не хватает причины повторяться каждый день.

Счётчик шагов есть почти у каждого. Привычки — нет

Шагомер когда-то был отдельным прибором. Сейчас на iPhone шаги считают встроенные датчики, ничего ставить не нужно. Подсчёт шагов перестал быть продуктом и стал функцией телефона.

А что с привычкой? Тут показательны два исследования.

В Австралии есть бесплатная программа 10,000 Steps: шагомер, сайт, приложение, челленджи. Учёные взяли больше 11 тысяч человек, которые записались в неё в 2013–2014 годах, и проследили, что было дальше. Через 30 дней половина перестала отмечать свою активность. И это, по оценке самих авторов, высокая вовлечённость для бесплатной онлайн-программы. То есть даже хороший результат выглядит так: минус половина за месяц.

Во Франции участникам исследования выдали трекер активности Fitbit Zip и почти год смотрели, кто им пользуется. Через 100 дней пользовались почти три четверти. Через 320 дней осталось 16%. Чаще всего люди называли технические причины: села батарейка, трекер сломался. Кто-то его просто потерял. Вместе с устройством пропадала и привычка считать шаги.

Эти цифры хорошо ложатся на то, что я сам понял за годы своих 10 000 шагов. Большинство людей прекрасно знают, что им нужно больше двигаться. Как я писал у себя в канале, «проблема вообще не в знаниях». Шагомер честно показывает вечером 3 000 шагов — и ничего не происходит. Сама цифра не даёт причины выйти из дома.

У бега есть свой дом. А у ходьбы?

Возьмите Strava. Компания называет себя приложением для активных людей и говорит о более чем 180 млн пользователей по всему миру. В её отчёте за 2025 год есть характерная строчка: «Running rules, but walking is on the rise», то есть «бег правит, но ходьба на подъёме». Молодые пользователи, по словам Strava, находят сообщество и общение в беговых клубах. Даже на этой площадке ходьба пока догоняет.

У фитнеса свои залы и студии. Sport England отдельно пишет, что общую активность англичан сейчас тянут вверх новый подъём залов и фитнеса и популярность бега.

У ходьбы сообщества тоже есть, и отрицать это было бы нечестно. В Британии с 1935 года работает Ramblers, у неё около 500 групп по стране. Есть клубы скандинавской ходьбы и любителей прогулок. Но это в основном выезды на природу и маршруты выходного дня. Обычная ежедневная ходьба — до метро, вокруг квартала после работы, те самые несколько тысяч шагов в день — живёт в серой цифре на экране телефона.

А для меня самого именно она стала одной из привычек, которые сильнее всего повлияли на мою жизнь. Не марафон, не спортзал шесть раз в неделю, не «новая жизнь с понедельника». Просто ходить каждый день.

У самой массовой активности до сих пор нет места, где её празднуют, где идут вместе и куда хочется вернуться завтра. Это мой взгляд, а не измеренный факт рынка. Но именно здесь я вижу самую большую возможность.

Что держит людей

Если цифра в телефоне не держит, что тогда?

Есть исследование той же стэнфордской группы, что изучала шаги по странам. Они разобрали почти 2 500 соревнований по шагам внутри приложения. Пока шло соревнование, средний участник двигался на 23% больше обычного. Рост был у мужчин и женщин всех возрастов, даже у тех, кто до этого двигался мало. И важная деталь: когда в одном соревновании оказывались слишком неравные участники, эффект заметно падал.

В австралийской программе 10,000 Steps то же видно с другой стороны: у тех, кто брал больше челленджей, риск бросить был ниже. Это связь, причину она не доказывает, но направление совпадает.

С вопроса про игры когда-то и начался Diaverse: почему игра умеет каждый вечер возвращать человека в игру, а забота о собственном здоровье — нет? Игра даёт причину вернуться завтра. Люди рядом дают причину не подвести. Что уже известно об играх, которые выводят людей на улицу, я разобрал в статье «Игры, которые заставили мир ходить».

Шагомер отвечает на вопрос «сколько я прошёл». Дом для ходьбы должен отвечать на вопрос «зачем мне выйти завтра».

Что строим мы

Diaverse — мобильная игра, в которой реальные шаги развивают питомцев и персонажей. Ежедневная активность открывает награды, есть лиги, команды-«Пятёрки» и соревнования. Приложение почти три года в App Store и Google Play: больше 150 тысяч установок, пользователи в 60 с лишним странах. Вместе они прошли 35,3 млрд шагов.

Рядом с игрой работает Клуб 10 000 шагов в Telegram. Он бесплатный и останется бесплатным всегда. Напарник на 10 дней подбирается автоматически, и у тебя появляется конкретный человек, который сегодня тоже идёт.

На 14 октября 2026 года в клубе 748 человек. Это маленькая цифра, и я это понимаю. Ближняя цель — 1 000 000 человек, которые каждый день проходят 10 000 шагов. Миссия — миллиард. Если пересчитать по данным ВОЗ, это примерно каждый шестой взрослый на планете. Почему я верю именно в эту цифру, рассказал отдельно, в статье о миссии Diaverse.

Миллиард как масштаб задачи вижу не только я. На сайте Sweatcoin написано: «Sweatcoin is on a mission to get a billion people moving, every day». То есть их миссия в том, чтобы каждый день двигался миллиард человек. Для меня это хороший знак: размер идеи видят и другие команды. Идём мы к миллиарду по-своему: шаги растят питомца в игре, рядом команды и Клуб 10 000 шагов, бесплатный для всех, а деньгами за шаги мы не платим.

Путь сюда не был прямым. Мы переделывали механики, ошибались, теряли пользователей, снова собирали продукт практически по кусочкам. Как мы строим Diaverse дальше, какие решения принимаем и где ошибаемся, я пишу в канале «Игорь | Фаундер Diaverse».

Сейчас я впервые привлекаю в Diaverse внешние деньги, это раунд $300K. Он нужен, чтобы ускорить развитие продукта и выйти на международный рынок. Ходьба — привычка без границ, и дом для неё не может быть только русскоязычным.

Где я могу ошибаться

Мне важно сказать это прямо.

Данные о масштабе неидеальны. Свежие цифры в этой статье есть только по Англии. Мировой обзор опирается на исследования до 2015 года, у части регионов огромный разброс. Обе стэнфордские работы сделаны на данных пользователей одного приложения. Исследования 10,000 Steps и Fitbit Zip — на данных 2013–2014 годов.

Место может занять кто-то другой. Strava уже видит, что ходьба растёт. Apple и Google владеют платформами, на которых шаги считаются: iOS и Android. Если кто-то из них всерьёз возьмётся за ходьбу, конкуренция будет жёсткой.

Игры тоже надоедают. Одна механика не удержит человека на год. Поэтому моя ставка — связка: игра плюс живые люди рядом.

И всё же я смотрю на эту картину и вижу огромное свободное место.

Миллиарды людей уже ходят. Шаги уже считаются.

Осталось дать людям причину выходить каждый день.